강력한 노화방지제 비타민E 식품 2

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○노화방지제 비타민E 식품 2

 

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강력한 노화방지제 비타민E 식품 2

올리브 오일
올리브오일에는 비타민E와 폴리페톨이
풍부하게 든 지중해 식단의 대표 식품이다.
몸속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를
떨어뜨리고,
고혈압과 심장질환을 예방하는 데 도움이 된다.

시금치
대표적인 녹색 채소인 시금치는
완전식품으로 불릴 만큼 영양소의 보고다.
비타민E는 물론 비타민 C, K, B2, B6, 마그네슘,
엽산, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 들어있다.

생으로 먹는 것보다는 살짝 데치는 편이
또 다른 항산화물질인 베타카로틴을 섭취하는데
유리하다.
레몬 등 비타민C와 함께 먹으면
시금치에 든 철분의 흡수를 높이는 데 도움이 된다.

 

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