수면 다이어트 방법

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○수면 다이어트 방법

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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잠자면서 살빼자
수면 다이어트 방법

수면에 좋은 환경
자신만의 수면 환경을 조성해주게 되면
깊은 수면에 빠질 수 있다.
베개는 낮으면 낮을수록 좋다.
너무 높은 베개를 사용하면 쉽게 가위에 눌릴 수 있다.
낮은 베개를 사용하게 되면 수면에 더 도움이 되며
목주름 예방에도 도움이 된다.
수면은 똑바로 자는 것보다 옆으로 자는 것이 좋다.
심장이 최대한 위쪽으로 향하도록 자야 아침에 붓는
현상도 덜어주고 간이나 폐기능에도 도움이 된다.

자기 전 스트레칭과 반식욕
반식욕과 스트레칭을 체내 혈액순환을 원활하게 하는
효과가 있다.
혈액순환을 원활하게 한 후 수면을 취하게 되면
수면 중에도 혈액순환이 원활하게 이어져
다이어트에 효과적일 수 있다.
단, 과도한 운동을 하게 되면 잠이 드는 것을
방해할 수 있기 때문에 과도한 운동보다는
스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 편안하게 수면에
취할 수 있도록 하는 것이 좋다.

자기 전 방의 온도조절
추운 겨울이라도 해서 너무 따뜻하게 잠을 자는 것보다는
18도 정도로 서늘하게 온도를 조절한 후
잠을 자는 것이 좋다.
온도가 살짝 떨어지게 되면 따뜻할 때 보다
체내 활동이 활발해져 복부지방을 태우기에 좋다.
최저 18도에서 최대 24도를 유지하는 것이 좋다.

 

 

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