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고단백 식품 모음 2뷰티 다이어트 2021. 11. 8. 20:00
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○고단백 식품 모음 217.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다
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다이어트 할 때 필요한
고단백 식품 모음 2
오리 가슴 살
오리 가슴살을 닭 가슴살에 비해 지방은 더 많지만
근육 형성에 좋은 단백질을 함유하고 있다.
오리 가슴살 100g에 대략 19g 정도의 단백질이 들어있다.
정어리 통조림
정어리 통조림 한 캔 당 단백질 23g이 들어있다.
두툼한 빵에 정어리를 얹은 뒤
신선한 레몬즙과 소금을 뿌려 먹으면 좋다.
들소고기
지방이 적은 들소고기는
근육 형성을 돕는 단백질을 갖고 있다.
3온스(약85g)에 약 22g 단백질을
섭취할 수 있다.
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