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다이어트 할 때 필요한 고단백 식품 모음뷰티 다이어트 2021. 11. 7. 20:00
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다이어트 할 때 필요한 고단백 식품 모음
우유
젖소에서 짜낸 진짜 우유를 마셔야 한다.
우유 한 컵 당 거의 8g 단백질이 들어있다.
귀리 우유, 아몬드 우유, 치아 우유 등은
해당 사항이 없다.
대부분의 대체 우유는 아주 미량의 단백질만 갖고 있다.
풋콩
두부 등 콩으로 만든 식품에서 알 수 있듯이
콩에는 단백질이 풍부하다.
콩 한 컵 당 단백질 19g을 섭취할 수 있다.
샐러드에 넣거나 간식으로 그냥 먹어도 좋다.
훈제 연어
훈제 연어는 달걀에 스크램블을 해서 먹거나
채소 샐러드에 얹어먹으면 좋다.
훈제 연어 3온스를 먹으면 약 15g의 단백질 섭취가 가능하다.
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