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체지방 감량하는 방법뷰티 다이어트 2022. 3. 18. 20:00
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체지방 감량하는 방법
근력운동을 해준다.
근력운동은 근육을 형성하고
신진대사를 활서오하하기 때문에 꼭 해줘야 한다.
수분을 많이 섭취한다.
식사량이 적어져 변비가 생기기 쉽고,
운동 후에는 체지방이 분해된 노폐물이 증가하는데
몸밖으로 내보내려면 수분이 많이 필요하다.
아침 공복 운동을 한다
아침 식사를 하기 전 공복에 운동을 하면
탄수화물 연소가 발생하지 않아 지방이 훨씬 빠른 속도로
타게 돼 체지방 연소에도 효과적이다.
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