뱃살 다이어트 유지하는 방법

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○뱃살 다이어트 유지하는 방법

 

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뱃살 다이어트 유지하는 방법

적절한 음식을 섭취하라
흰 빵이나 크레커, 칩, 쿠키 같은 정제 곡물과
당분이 많이 든 음식을 많이 먹으면
뱃살을 빼기 어렵다.
뱃살 즉 복부비만 상태는 염증과 상관성이 있어
염증을 증가시키는 식품들은
최소한으로만 먹어야 한다.
이런 식품 대신 과일, 채소 그리고 통곡물을 섭취하면
항산화제가 풍부해 염증을 막거나 없애
뱃살을 방지하는데 도움이 된다.

잠 잘 자는 것에 부선 순위를 두라
잠을 충분히 잘 자면 고탄수화물 간식에 대한 욕구를
없앨 수 있으며 이에 따라 체중을 줄일 수 있다.
하루에 8시간 30분 잤을 때 체중 감량 효과가 가장 좋다.

 

 

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