과식 막아주는 식사법

 

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○과식 막아주는 식사법

 

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과식 막아주는 식사법

 

맛있는 음식 찾기

맛없는 음식을 억지로 먹을 필요는 없다.

싫어하는 음식을 먹은 뒤에는 

곧바로 건강에 나쁜 음식을 찾게 되기 쉽다.

열량은 낮고 맛있게 요리한 음식으로

자신에게 맞는 것을 찾도록 한다.

 

음식을 가득 놓고 먹지 않기

음식이 손가는 거리에 있으면 쉽게 다시 채우고

그래서 더 먹는다.

 

음식을 큰 접시에 담아내지 말고,

식탁에서 멀리 떨어진 부엌 저쪽에 두고

내오도록 한다.

 

 

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