다이어트 음식으로 제격! 포만감 높은 음식 BEST

다이어트 음식으로 제격! 
포만감 높은 음식 BEST 



1. 감자, 고구마 
감자, 고구마는 배고픔을 몰아내는 저항성 녹말을 
가지고 있어요. 영국 영양학 저널에 실린 연구에 
따르면 저항성 녹말은 최고 24시간 까지 
포만감을 갖게 해주어 하루에 대략 320칼로리를 
덜먹게 하는 것으로 나타났어요. 



2. 견과류 
초스피드 
하루15분 
S라인만들기 

내몸에 숨겨진 S라인 만들기 



v S라인 운동 1 
다리를 교차시키고 한쪽 팔을 바닥에 붙인 후 
자연스럽게 옆으로 누워 팔을 펴 사진과 같이 몸을 
옆으로 들어올린다. 
이 자세를 30초간 유지한다. 



v S라인 운동 2 
손을 사진과같이 옆구리에 대고 바닥에 엎드린다. 
상체를 활처럼 구부려서 들어올린다. 
그런 다음 천천히 시작 자세로 돌아온다. 
1세트에 15회 총 3세트를 반복한다. 



v S라인 운동 3 
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽힌다. 
발바닥과 어깨, 두 팔은 지면에 고정시키고 
엉덩이를 위로 최대한 들어올린다. 
30초간 이자세를 유지합니다. 
1회에 30초 자세유지로 총 3세트를 반복한다. 

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