식사 습관 바꾸기

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○식사 습관 바꾸기

 

 

적게 먹어도 배 부르게!
식사 습관 바꾸기

전체적인 식사시간 30분 유지하기
음식을 먹기 시작한지 30분은 지나야 포만감을 느낄 수 있다.
이것은 과식습관으로 이어질 수밖에 없는 심각한 상황으로까지 이어지게 만들기 때문에
천천히 꼭꼭 씹어먹어야 포만감도 느끼면서 음식의 소화력도 높일 수 있다.

느린 음악을 들으면서 먹기.
느긋한 식사를 위해 느린 음악을 감상하면서 식사하도록 한다.

냄새 먼저 맡아 뇌를 속인다.
냄새부터 맡는 습관을 들이도록 한다.
먹기전에 냄새를 맡음으로써 음식을 먹은 것처럼 뇌를 속일 수 있끼 때문에
식사량을 천천히 하고 양을 줄일 수 있다.

 

 

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