체지방 빨리 없애는 방법

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○체지방 빨리 없애는 방법

 

 

다가오는 여름 준비
체지방 빨리 없애는 방법

운동 순서를 바꿔라
유산소 운동을 한 뒤 기구로 하는 근력운동 몇가지를 돌려가며 한다.
변화를 줘 고강도 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터널 운동을 한다.
짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 휴식기를 갖는 운동법이다.

칼로리 섭취 방법을 다양화해라
우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키려면 트릭이 필요하다.
하루는 1200 칼로리, 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 바꾼다.
전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다.

 

 

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