내가 항상 배고픈 이유

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○내가 항상 배고픈 이유

 

 

난 왜 또 배가 고프지?
내가 항상 배고픈 이유

수면 부족
충분한 수면은 음식물 섭취량과 식욕을 줄여준다.
수면이 부족할 경우 식욕 억제 호르몬의 분비가 감소하여
음식의 유혹에 더욱 쉽게 넘어갈 수 있다.
짧은 수면 주기는 공복감으로 과식하는 습관을 만들고
허리둘레에 큰 영향을 미친다.

수분 부족
몸에 수분이 부족하면 식욕이 증가하고 배고픔을 자주 느낄 수 있다.
갈증을 허기로 착각할 수 있기 때문에
배가 고플때는 먼저 물 한잔을 마셔보자.

충분히 먹지 않는다.
끼니를 건너뛰는 불규칙한 식사 습관은 배고픔을 느끼게 한다.
일어난 후 1시간 이내에 식사를 하면
신진대사가 원활해져 전반적인 체지방을 줄여준다.

 

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