뱃살 빠지는 다이어트 생활 운동 1

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○뱃살 빠지는 다이어트 생활 운동 1

 

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뱃살 빠지는 다이어트 생활 운동 1

복식호흡을 한다
폐가 아닌 아랫배를 이용해 호흡한다.
하루에 30분~1시간씩 잠자기 전에 참선 자세로 하거나 누워
배를 의식하면서 호흡을 하면 아랫배가 몰라보게 날씬해진다.
단, 호흡 후에 아무것도 먹지 않는다.
숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 숨을 멈춘다.
3~5초 정도 숨을 멈춘다.
숨을 내쉴 때도 역시 천천히 내뱉도록 한다.
이때는 배를 집어넣으면서 입으로 숨을 내뱉는다.

복부 스트레칭을 습관화한다.
집에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭은 복부 근육의 기능이나
유연성을 높여주며,
횟수의 제한이 없기 땜누에 언제 반복해도 무리가 없다.
평소 생활할 때 짬짬이 운동을 한다.
TV를 볼 때나 음악을 들으며 휴식을 취할 때
스트레칭을 하는 습관을 들이도록 하자.

 

 

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