가짜 배고픔 극복방법

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○가짜 배고픔 극복방법

 

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이제는 속지 말기!
가짜 배고픔 극복방법

짠 음식을 먹었거나 물을 마신지 오래되었다면
우선 물 한 컵 마셔보자.
갈증은 배고픔으로 착각하기 쉬운 느낌이기 때문에
물을 마신 후 15분 후에도 배가 고픈지 기다려보자.

자극적인 음식을 먹는 것으로
스트레스를 푸는 경험을 만들지 말자.
신나는 음악을 듣거나 스트레칭을 하는 등
자신만의 스트레스 해소법을 찾아보자.

식사 후 커피 같은 카페인이 든 음료를 자제하자.
혈당이 급격히 떨어져 허기를 느낄 수 있으니
카페인이 없는 곡물차나 허브차를 추천한다.

 

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