걷기 다이어트 추천

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○걷기 다이어트 추천

 

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걷기 다이어트 추천

웰빙 워킹
웰빙 워킹에서 맥박과 걷는 속도는 중요하지 않다.
대신 의식적으로 호흡을 하고 리듬이 있는 워킹을 통해
몸 안의 변화를 느낀다.
워킹에 명상과 요가를 접목한 것으로,
몸의 기를 충전하고 신체와 정신이 하나로 조화되는 효과가 있다.

노르딕 워킹
스키를 타듯 양손에 폴대(특수막대)를 쥐고
워킹하기 때문에 팔, 가슴, 다리 등 전신 운동이 된다.
근육이 많이 사용되므로 워킹 중 산소 흡후가 높아지고
칼로리 소비량 역시 일방 워킹에 비해 400칼로리가 더 많다.
또한 폴대로 바닥을 밀어주며 걷기 때문에
긴장된 어깨와 목의 근육을 풀어주고 등 통을 해소해
정형외과의 재활치료로도 이용된다.

파워워킹
평소 활동 범위가 넓고 체력이 좋은 사람에게 추천한다.
4~5m 앞을 주시한 채 팔을 몸 옆으로 빠르게 움직이고
어깨를 뒤쪽 밑으로 당겨준다는 느낌으로 걷는다.
보폭을 넓히지 말고 손에는 아무것도 들지 말고
걷는 것이 좋다.

 

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