야식 극복 방법

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○야식 극복 방법

 

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유혹 이겨내는
야식 극복 방법

단백질과 섬유질을 섭취하라
단백질과 섬유질이 많은 음식을 먹으면
포만감을 느끼게 되서 군건질이 줄어들게 된다.
몸이 필요로 하는 영양분을 충분히 먹으면
먹고 싶은 욕망이 줄어들기 마련이다.

식사 마감시간을 정하라
'야식을 안하겠다'거나 
'잠자기 전에는 아무것도 안 먹겠다'는 식으로
애매하게 해서는 효과가 없다.
'오후 7시 이후에는 아무것도 안 먹는다'는 식으로
식사 마감시간을 분명하게 정하라.
개인 일정에 따라 그 시간은 달라질 수 있겠지만
분명한 시간을 정하는 것이 중요하다.

주변에 유혹을 없애라
직장의 사무실이나 집 등 중독성 있는 간식이
눈에 띄는 곳에 널려 있으면 유혹을 느끼게 된다.
낮 동안에는 유혹을 이겨낸다고 해도
그 욕망이 하루 종일 쌓였다가 저녁에 폭발할 수 있다.

 

 

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