체중조절에 필요한 생활 습관

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○체중조절에 필요한 생활 습관

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

체중조절에 필요한 생활 습관

물을 충분히 마신다.
사람몸은 70% 이상이 물이다.
물을 많이 먹으면 순환력이 좋아지고
노폐물 배출이 잘되고 피부도 좋아진다.
다이어트에도 좋은데 포만감도 유지할 수 있어
도움이 되고 소화기능도 좋아지는 효과가 있다.

때맞추어 규칙적으로 식사한다.
제일 중요한 부분이라고 할 수도 있는데
일단 아침 점심을 규칙적으로 식사를 해주어야 밤에 소식하거나
절식할 수 있어서 다이어트에 효과적이다.
저녁도 가볍게 규칙적으로 식사를 할 수 도 있겠다.

술을 마시지 않는다
술 자체도 칼로리가 높고 주로 밤에 먹게 되며
안주는 고칼로리, 고지방 기름진 음식이 대부분이다.
술의 칼로리는 축적이 잘 안되고 소비되지만
안주류는 정반대다.
조심할 필요가 있겠다.