다이어트의 적 심리적허기짐, 거짓배고픔이란?

다이어트의 적
심리적허기짐, 
거짓배고픔이란?

거짓배고픔을 이겨내는 법



거짓 배고픔의 원인
스트레스

다이어트와 병행하는 식이요법의 최대적,
거짓배고픔!

부정적인 감정은 먹는 행위로
보상받으려는 심리를
불러 일으킨다.



거짓 배고픔의 원인
과음

다이어트와 병행하는 식이요법의 최대적,
거짓배고픔!

술을 마시면 알코올 성분이
포도당 합성을 방해해
혈당이 낮아지고
당을 높이기 위해 음식을 찾게된다.



거짓 배고픔의 원인
GI 지수가 높은 음식

다이어트와 병행하는 식이요법의 최대적,
거짓배고픔!

빵, 쌀, 감자 등 GI 지수가 높은 음식을
먹게되면 혈다잉 갑자기 올라갔다
내려가는데, 이때 당을 높이기 위해
음식을 찾게된다.



거짓 배고픔의 원인
부족한 수면, 수분

다이어트와 병행하는 식이요법의 최대적,
거짓배고픔!

잠이 부족하면 쉽게 피로를 느껴
음식을 찾게된다.
또한 우리몸은 목이 마를떄와 배가 고플때를 
구분하기 쉽지 않다.



거짓 배고픔의 원인
극복하는 법

다이어트와 병행하는 식이요법의 최대적,
거짓배고픔!

-일단 최소 15분은 참기
-음식이 당길때는 양치질하기
-출출할 때는 물 한잔하기
-가볍게 산책하기

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