내장 지방 없내는 다이어트방법

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○내장 지방 없내는 다이어트방법

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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저탄고지다이어트 (키토 케톤 방탄커피 홈트 필라테스 요가 헬스) | 밴드

 

 

내장 지방 없내는 다이어트방법

황제 다이어트
15일 동안 곡규, 과일, 탄수화물이 특히 많은
감자, 고구마 등 채소의 섭취를 철저히 금지하는 다이어트법으로
매 끼니마다 단백질이 많은 계란, 육류, 생선을 먹어야 하고
커피, 우유, 치즈도 먹을 수 있다.
실패 후에는 시작하기 전보다 더 큰 후유증이 생길 수 있으므로
쉽게 도전하기보다는 꼼꼼한 계획하에 실천해야 한다.

해독 다이어트
4주 동안 탄수화물 섭취를 최소화하고
단백질 섭취를 늘리는 것.
비만인 사람은 에너지원으로 지방이 아닌 탄수화물을 쓰려고 하는데,
탄수화물을 제한하면 지방 연소를 유도해 불필요한 내장지방을 뺄 수 있다.
다만 근육 손실을 줄이기 위해 단백질이 풍부한
식단을 먹어야 한다.

당질 제한 다이어트
탄수화물 식품, 예를 들면 쌀, 현미, 밀가루, 과자, 빨 등을
안 먹으면 되는데 운동도 할 필요가 없고 술도 끊지 않아도 된다.
당질 제한을 하면 6개월만에 10k 이상 빠지고, 당뇨병, 고혈압 등
만성질환뿐만 아니라 졸음, 숙취, 수면 무호흡증 등도 좋아진다.
초기에는 저녁에만 탄수화물 식품을 먹지 않다가,
시간이 지난 뒤에는 아침과 저녁에도 탄수화물 섭취를
삼가해야 하며 당뇨병 환자는 세 끼 모두 탄수화물 식품을
먹지 않아야 한다.

 

 

 

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