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다이어트,건강 지키는 생활습관 3뷰티 다이어트 2020. 11. 16. 20:00
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○다이어트,건강 지키는 생활습관 317.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다
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다이어트,건강 지키는 생활습관 3
탄산음료를 치워라
분주하게 일하다 보면 칼로리가 높은 탄산음료를 마시고
싶을떄가 많다.
인간의 뇌는 선천적으로 단 적을 좋아하게 진화되왔다.
탄산음료에는 당분은 많고, 열량은 높은 대신
영양소는 거의 들어있지 않다.
또한 계속 공복감을 느끼게 해 체중증가의 원인으로 꼽힌다.
운동앱을 다운로드 하라
별다른 기구 없이 운동 앱에 있는 동작을
따라만 해도 효과를 볼 수 있다.
7분 짜리 운동 앱에 들어있는 강도 높은 짧은 스퍼트 운동은
장기간의 혹독한 식이요법보다 효과가 더 크다.
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