두부 다이어트 2

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○두부 다이어트 2

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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저탄고지다이어트 (키토 케톤 방탄커피 홈트 필라테스 요가 헬스) | 밴드

 

 

 

뱃살 탈출하자.
두부 다이어트 2

두부 샐러드
신선한 야채와 과일에 깍둑썰기 한 두부를 넣어 먹는 샐러드.
두부는 프라이팬에 살짝 익혀 넣거나,
물기를 제거하고 생으로 넣어 먹는다.

닭가슴살 두부 유부초밥
밥 대신 두부와 닭 가슴살을 뭉쳐 유부초밥을 만든다.
두부는 한번 데쳐 물기를 뺀 후 으깨주어야 하며,
그 양은 개인차가 있겠지만 반 모 정도가 적당하다.

두부 스테이크
으깬 두부에 각종 야채와 계란 빵가루 등을 넣고,
기호에 따라 닭 가슴살이나 참치 등을 
추가해 동그랑 땡 만들 듯 버무린다.
스테이크 모양으로 납작하게 만들어 기름을 적당히 두른 팬에
구워준 뒤 소스를 올려주면 된다.

 

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