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다이어트 추천 음식 3뷰티 다이어트 2021. 2. 22. 20:00
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○다이어트 추천 음식 317.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다
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아침에 꼭 챙겨 먹어야할
다이어트 추천 음식 3
딸기
비타민C의 함유량이 레몬의 2배, 사과의 10배인
딸기는 체중 감량에 좋은 저칼로리 과일이다.
미네랄과 식이섬유도 풍부하여 하루 1회만 섭취해도
다이어트에 도움이 된다.
칼슘 보충을 위해서 유제품과 함께 먹으면 좋다.
바나나
식이섬유가 풍부한 바나나는 영양이 뛰어날 뿐 아니라
포만감을 주어 체중 감량에 효과적이다.
아침에 바나나 2개를 먹으면 식욕 억제 호르몬인
렙틴의 분비를 늘려 하루 식단 조절에 더 큰 효과를 볼 수 있다.
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