고단백 식품 모음

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쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

다이어트 필수 영양소!
고단백 식품 모음

우유
젖소에서 짜낸 진짜 우유를 마셔야 한다.
귀리 우유, 아몬드 우유, 치아 우유 등은
해당사항이 없다.
대부분의 대체 우유는 아주 미량의 단백질만 갖고 있다.

풋콩
두부 등 콩으로 만든 식품에서 알 수 있듯이
콩에는 단백질이 풍부하다.
콩 한컵 당 단백질 19g을 섭취할 수 있다.
샐러드에 넣거나 간식으로 그냥 먹어도 좋다.

훈제 연어
훈제 연어는 달걀레 스크램블해서 먹거나
채소 샐러드에 얹어먹으면 좋다.
훈제 연어 3온스를 먹으면
약 15g의 단백질 섭취가 가능하다.

 

 

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