체중 감량 꿀팁

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○체중 감량 꿀팁

 

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다이어트 고통 없이 살빼자
체중 감량 꿀팁

국물 음식 먹기
식사 전에 수프를 먹거나 국물이 있는 요리를 먹으면
먹는 속도가 느려지고 식욕을 억제하는 효과가 있다.
단, 수프는 지방과 칼로리가 높은 크림수프보다
신선한 야채 수프를 추천하며,
국물 요리는 나트륨이 많은 수 있기 때문에
주의해야 한다.

내려놓은 포크 다시 들지 않기
대부분의 사람은 식사를 하는 도중에 수저나 포크 등을
자연스럽게 내려놓는 행동을 한다.
이는 배가 부르다는 신호이므로
한 번 내려놓은 포크를 다시 드는 것보다
과감하게 식기류를 치우고 대화를 즐기는 것이 좋다.

천천히 먹기
식사를 할 때마다 타이머 20분을 설정해놓고
식나에 맞게 천천히 식사하는 습관을 들이는 것은 
복잡한 다이어트 계획 없이 날씬해지는
최고의 습관 중 하나다.
천천히 먹는 식사는 적은 양으로도
큰 즐거움과 포만감을 준다.

 

 

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