다이어트 정체기 극복법

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○다이어트 정체기 극복법

 

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쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

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다이어트 정체기 극복법

수분 섭취 늘리기
탈수 증상은 종종 배고픔을 느끼는 것과
비슷한 증상이 나타나곤 한다.
몸에 물이 부족한데
마치 배가 고픈 것으로 착각하게 만든다.
이는 우리 몸이 음식 섭취를 통해서라도
수분을 얻으려고 하기 때문이다.

근력운동 늘리기
근육량이 늘어나게 되면 휴식 시 
칼로리 소모량이 늘어나게 되는데
근육 1파운드가 증가할 때마다 하루 칼로리 소모량은
30~50칼로리 정도 증가하기 때문에
유산소 운동만 병행할 것이 아니라
무산소까지 함께 병행해야 한다.

단백질 섭취량 늘리기
우리의 몸은 단백질을 소화시키는데
많은 에너지를 쏟아 붓는다.
단백질 섭취량을 늘리면 신진대사가
보다 원활하게 활성화된다.
또 단백질은 튼튼하고 건강한 근육 조직을 생성하기 때문에
보다 높은 근력운동을 할 수 있게 해준다.

 

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