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뱃살 녹이는 식품 모음뷰티 다이어트 2021. 10. 25. 20:00
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체중 감량에 좋은
뱃살 녹이는 식품 모음
살코기와 생선
살코기와 생선도 뱃살을 빼는 데 유효하다.
단백질을 섭취할 때, 우리몸은 소화에 더 많은
열량은 소비한다.
단백질 100kcal를 섭취할 때 소화에 약 25kcal를 쓴다.
살코기엔 콜린도 풍부하다.
잎이 많은 채소
채소같이 에너지 밀도가 앉은 식품은
뱃살을 녹이는데 효과적이다.
열량이 낮기 때문이다.
불포화 지방
올리브유, 견과류, 아보카도 등
건강한 지방이 함유된 지방이다.
건강에 유익한 불포화 지방을 적당히 섭취하면
배고픔 호르몬을 조절해 군것질을 막고
포만감을 오래 유지하도록 돕는다.
점심 때 신선한 아보카도를 반 개 정도 먹은 사람은
식사 후 몇 시간 동안 먹고 싶은 욕구가 40% 감소했다.
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