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영양소 챙기면서 체지방 줄이자뷰티 다이어트 2022. 5. 7. 20:00
○ABOUT BEAUTY
○영양소 챙기면서 체지방 줄이자17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다
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영양소 챙기면서 체지방 줄이자
칼슘
칼슘은 지방 세포에 지방이 저장되는 것을 막기 때문에
다이어트 진행한다면 칼슘섭취를 꼭 해주어야 한다.
비타민D
비타민D 결핍은 당뇨병 위험을 높이며
칼슘의 체내 흡수를 돕기 때문에
하루 800IU 이상의 비타민D를 섭취해주어야 한다.
오메가 3 지방산
오메가3를 풍부하게 섭취한 여성은 체중을 더 많이
감소할 수 있다.
이는 지방 성분이 소화를 느리게 하여
포만감을 오래 느끼게 하기 때문이다.
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