다이어트 할 때 지켜야할 규칙

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○다이어트 할 때 지켜야할 규칙

 

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다이어트 할 때 지켜야할 규칙

 

건강한 지방을 골라 먹어라.

이는 먹어야 할 지방과 피해야 할 지방을

확실하게 구분하는 것부터 시작한다.

지방이라고 해서 무조건 나쁜 것만은 아니다.

생선이나 아보카도 등에는 몸에 좋은

불포화지방이 들어있다.

 

만보계를 차고 매일 걷는다.

하루에 1만보 걷기를 꾸준히 하면

체중 조절은 물론 심폐기능이 향상되고,

근육이 강화되며 질병에 걸릴 위험이 줄어든다.

만보게를 늘 차고 있으면 자극이 될 수 있다.

 

음식을 먹을 때 TV를 꺼라

TV를 보면서 음식을 먹으면 과식을 하기 쉽고

정크푸드의 유혹에 빠지기 쉽다.

 

 

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