물 섭취 관련 궁금증

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○물 섭취 관련 궁금증

 

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물은 어떻게 마셔야 하나

물 섭취 관련 궁금증

 

물은 하루에 얼마나 섭취해야 하나

일반적으로 하루 2리터 정도의 물을 마시도록 권장한다.

8온스씩 여덟컵을 마시라는 의미로

8x8 규칙이라고도 한다.

사람의 몸은 60%가 물로 구성돼 있는데

소변과 땀으로 수분이 계속 빠져나간다.

빠져나가는 만큼 채워야 하는게 기본.

증발하는 수분의 양은 사람 키와 몸무게, 날씨

거주 지역의 기후, 운동량, 몸 상태 등

다양한 변수에 따라 다르다.

 

다이어트에 도움이 되나

물을 많이 마시면 신진대사가 활발해지고 식욕이 떨어져

다이어트에 도움이 된다.

식사 전 물 500밀리리터를 마신 다이어트는

12주 동안 44%의 더 많은 체중을 줄였다.

 

순수한 물만 포함되나

순수한 물이 아닌 차나 커피, 청량음로, 음식이나

과일 채소의 수분도 포함된다.

맹물만 하루 2리터를 마시기는 어렵다.

다만 카페인이 들어있는 커피와 녹차는

이뇨작용을 촉진해서 수분을 빨리 몸밖으로 배출한다.

 

 

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