서서하는 복부자극! 10분 날씬운동법

서서하는 복부자극! 
10분 날씬운동법 



윈드밀: 양손을 위 아래로 뻗고 균형을 유지하며 
상체를 여으로 기울인다. 
15회 실시! 



니킥: 양손과 한쪽 다리를 강하게 당겨주며 
복부를 수축한다. 20회 실시! 



사이드런지 트위스트: 다리를 옆으로 옮겨 
잡은 후 상체를 틀어 반대 쪽 발에 댄다. 
20회 실시! 



스쿼트 홀드 트위스트: 스쿼트 자세를 
유지하고 양손을 마주해 좌우로 몸을 틀어준다. 
20회 실시! 



런지니킥: 양손을 앞으로 들고 런지 후 
일어서며 무릎을 들어올린다. 
15회 실시! 

#다이어트 #제나셀 #동안 #뷰티 #필라테스 #요가 #홈트 #키토 #간혈적단식 #화장품 #40대 #다이어트식단
#다이어트도시락 #단백질보충제 #단백질쉐이크 #크로스핏 #다이어트약 #간헐적단식방법 #플라잉요가
#디톡스다이어트 #다이어트보조제 #디제로킹